给肌肤加个温℃

学习为肌肤加温的方法，30分钟内就能让肌肤容光焕发，充满温暖的能量。

橘子课堂开课啦！

“冬天，当整个面部都暴露在户外时，十分钟后肌肤温度必然下降1至2℃，这时的肌肤面临一系列挑战，干燥、疲惫、新陈代谢减缓等等麻烦接踵而来，人体难以保持37℃的体温，血管自动变狭窄，人体全部机能都减缓。怎样才能唤醒陷入冬眠的肌肤？何不利用热能原理加速血液循环，增加肌肤能量。喝杯美容茶？泡个减肥浴？敷个养颜面膜？一切都将与寒冷无关，管它外面气温如何，让身心得到释放，仿若回归温暖的艳阳天。”

客座教授：郝姝平女士

奥思美容品（上海）有限公司培训总监

“寒冷的日子，肌肤面临着极大的挑战，无论是干燥还是暗哑等问题都是因为气温与湿度所造成的，帮助肌肤升温的方法由很多，目的却只有一个，让肌肤从深层感受到热量从而焕然一新，扩张毛孔、软化角质、平衡油脂分泌、增强皮肤弹性与张力，当然还有冬季易敏感问题统统都能的到舒缓的解决。”

面部热能量

肌肤看起来暗淡无光，血液循环不良、血液中的氧气和养分不足，导致肌肤缺水干燥、脱皮老化，肌肤的温度急速降低，脸色变得发紫发青。这时候，需要热能帮助肌肤加速血循环和新陈代谢，达到活络细胞的作用。

指尖洁颜

肌肤的温度关乎着清洁效果，冰冷的手掌与手指不能更好的将卸妆品和清洁品揉搓开来，再者揉搓在冰冷的肌肤上，也不能将毛孔内部的污垢清除。让肌肤升温可用更好的清洁面部污垢，选择比肌肤略为温暖的水湿润面部和手，再将卸妆品挤在掌心中揉搓，把卸妆品融开后涂抹于脸上。此时，脸上的毛孔会因温度的上升而张开，清洁彩妆污垢的效果也更棒。为面部做“蒸汽浴”，其目的不仅仅是洁肤、增加弹性，湿热的蒸汽能令肌肤的毛孔全部打开，令老废的角质脱落，干燥的皱纹也得以消除。适当加入少许香熏精油，养分可以通过打开的毛孔深入到肌肤中，蒸汽和精油共同作用，还能使呼吸道受益。

1. Clarisonic声波深彻净颜仪 ￥1250/个

2. 丝塔芙温和洗面奶 ￥58/118ml

3.　Ipsa柔润按摩卸妆霜 ￥260/150ml

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温热按摩操

想要使滞留的血液恢复通畅，最有效的方法莫过于按摩。按摩能够促进细胞新陈代谢，让血液和淋巴的循环变得顺畅，为了肌肤能够保持盈润的健康姿态，要以“尽量每天都做”为目标。每天涂上乳液或者面霜时，可以运用中指和无名指即可完成涂抹到按摩的双倍效果。需要注意的是，在脸颊等面积上较大的部位会用到整根手指来按摩，而娇嫩的眼周肌肤与嘴部周围则要会到指尖部分。以打圆的方式，用手指呈螺旋状由下往上、由内往外按摩，按照脉搏跳跃的节奏涂抹，着重穴点与淋巴分布点的按压。

双手合十交叉揉搓，直至双手掌心及指头温热，放在两颊两旁温热面部及眼周围。

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十指用力，用还带有温热的手指按压眼周围，提升眼周围血液循环速度。

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双眼与苹果肌中间有交会带，不要用揉搓的方式，继续按压，明显感觉面部有温热感。

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食指与中指顺着脸部轮廓以螺旋方式轻按，再以螺旋方式往太阳穴部位慢慢按摩。

4.　Eucerin充盈展颜精华素 ￥699/30ml

5.　Fancl活肤精华液 ￥320/　18ml

6.　Shiseido百优全新精纯乳霜　￥820/50mL

7.　Naruko高原红修护精华液 ￥229/40ml

热能面膜

肌肤变得粗糙、色泽暗淡，面膜是唤醒肌肤的源泉，而采用热能焕肤面膜可以改善这种情况。热能面膜采取旋转施力的方法，通过热能深度净化毛孔，使肌肤细胞产生热量，从而将皮脂腺分泌的脂质和角质化皮屑彻底清除掉，　完整保留血液循环所生成的热能，再加上按摩提高热感，更能帮助有效成分快速渗透。它和蒸面的道理类似，令肌肤像洗过蒸气浴一样舒爽，带出毛孔深层的污垢，敷在肌肤上会逐渐或是很快地发热，随着按摩，温度一直会保持在高出皮肤温度的水平。

8. Givenchy墨藻珍萃蕾丝面膜 ￥2950/4*18ml

9. Orbis蒸汽泡泡面膜 ￥259/100g

10.　Pola温感营养泡沫面膜 ￥890/90g

身体热能量

寒冷影响到人体的消化、泌尿系统和人体的营养代谢，使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。身体处于温暖的状态，会增加血液循环与新陈代谢，由于这时候消耗作用，也是保养肌肤的好时机，更可以获得意想不到的瘦身效果。

湿热疗法

在洗澡前10分钟，开始放水的10分钟将浴室的门窗全部关紧，让热腾腾的水蒸气充满整个浴室，浴室的温度与湿度都升高了，再加上泡澡会使体温升高、血液循环加快、促进内脏细胞新陈代谢、缓解精神压力、排除废弃物等，出汗就是排除体内多余水分和体温升高的最好证据。泡浴其实是有很多讲究的，适宜的水温为37℃到42℃。放松紧张的肌体，恢复肌肤弹性，可尽情地将身体全部或部分浸在旋转的热水中进行一次理疗浴。

浴后按摩体操

在肌肤仍然半湿的时候，涂一层含有活肤成分的润肤膏，不仅帮助肌肤多吸收10％的水分，还有助于肌肤发汗，促进新陈代谢，使体温升高。以拍打的方式让滋润乳霜充分渗入皮肤中，这样的步骤能使肌肤更加润泽。如果感到平时因为缺乏锻炼，腹部、大腿堆积了过多的脂肪而导致了橘皮组织的出现，可以将专门针对此问题的塑身精油均匀涂抹在这两个部位，然后用保鲜膜缠紧。或者直接选用去橘皮组织的乳霜。

11. La　Mer身体修护精华乳液 ￥1550/200ml

12. Avene活泉恒润保湿乳 ￥218/40ml

13.　Guerlain恒采动能紧致纤体露￥960/200ml

取适量的身体按摩品在掌心搓热，涂抹到腹部周围，以肚脐为中心，顺时针做画圆圈按摩。

双手握拳推揉，第二个指关节放在肚脐两侧，用力向耻骨的方向做推压。

双手叉腰，五指分开，用双手手指指腹以揉按的方式按摩，有效刺激肠道的蠕动和腹部血液循环。

双手放在上腹部，利用双手手指指腹由胸骨下方沿直线往肚脐下方用力做按摩动作。

头皮升温法

不要只在意面部和露出来的身体部位，头皮在这个季节也需要细心的呵护，头和足都是万病之源，头皮的温度过低，血液循环就是变差，很容易导致疲劳偏头痛，头皮干燥更是会导致头发脱落等问题，中医就长讲体温偏低的人比体温偏高的人更容易脱发。但是头皮的温度过高太热，很容易导致发根不够强韧，毛囊油脂太多造成毛孔粗大。在洗头前针对头皮及发际线周围进行头皮按摩，从此促进头皮血液循环，这样营养成分更有效地供给给头发。

将十个指头分别置于发际线往上的地方，沿着发际线向后打圈按摩，手指稍稍用力。

借助大拇指抵住太阳穴，另外四根手指按压发际线处，缓慢而深入地按压，有放松的效果。

双手合十交叉揉搓，直至双手掌心及指头温热，放在额头，温热额头与头发相交的肌肤。

随着掌心的余温，手指以打圈的方式由发际线处开始，如同将发丝向后梳拢般，可以有效促进头皮强韧。

Tips：

饮食热能量

机体的生理功能、食欲均可受到寒冷气温的影响而发生变化，对于冬季的饮食营养就有特殊的要求。所以，冬天的营养以增加热能为主。

摄入热能

热能增加的部分应由糖和脂肪提供，需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。另外，也要经常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。适当多吃些动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类，保证膳食中有足够的蔬菜，以保证营养素的摄入，如钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等。

滋补养身

天寒地冷，人体收敛潜藏，此时应加紧滋补，机体为了维持正常的体温。需要进行适当的食补，如人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类，对增强体魄、祛病、延年都有着重要的作用，借阳气渐升的力量，平衡人体的内部环境，进而与外界气候相适应，从而增强机体的抗病力。

美容热饮

没有什么比冬天喝杯热茶更能温暖身心了，选择一些提升免疫力的热饮，不仅仅可以增加机体抵抗力，这些有助身体发热的自制健康饮品还能起到美容保健的功效，促进肌肤代谢，胶原质的更新，防止肌肤衰老和干裂，恢复肌肤的青春活力，延缓衰老。

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