对不同健身习惯成年人身体形态的比较研究

摘要：目的：探讨体育锻炼对身体形态的影响程度；方法：以20—59岁成年人身体形态和体育锻炼为研究对象，采用测量法与问卷调查法对受试群体进行研究；结果：体育锻炼对腰臀比（WHR）影响有限，能够提高身体质量指数（BMI），降低体脂百分比；结论：体育锻炼对成年人的身体外形影响不显著，但可以促使身体充实度明显改善，减少人体脂肪比例，有助于保持个体最佳身体形态。体育锻炼是保持身体形态最为积极有效的手段。

关键词：成年人 健身习惯 身体形态 比较

一、前言

为了解体育锻炼对身体形态影响的程度，本研究选用腰臀比（WHR）、身体质量指数（BMI）、体脂百分比三个指标对不同健身习惯人群的身体形态进行比较研究，探索体育锻炼对成年人身体形态各项指标的影响。这对促进人们端正体育锻炼目的，积极参与体育锻炼，养成良好的健身习惯具有重要现实意义。

二、研究对象与研究方法

本研究以中关村地区20—59岁成年人身体形态和体育锻炼为研究对象，共调查406人，其中男性201人，女性205人。通过测量受试者身高、体重、胸围、腰围、臀围、皮褶厚度，间接计算出受试人群的腰臀比（WHR）、身体质量指数（BMI）、体脂百分比。同时，记录受试者每周参与体育锻炼次数，并依据我国对体育人口的判定标准，将受试者分为不锻炼、偶尔锻炼和经常锻炼三个人群。不锻炼组是每周锻炼少于1次的人群；偶尔锻炼组是每周锻炼1—2次的人群；经常锻炼组是每周锻炼3次及以上，且每次持续时间30分钟以上的人群。将所收集的数据用SPSS10.0统计软件和EXCEL2003进行相应的处理，并对各项数据进行对比分析。

三、结果与分析

表1结果显示，不同健身习惯人群间腰臀比（WHR）的均值比较，同年龄段各组间均值互有高低，部分组间WHR均值差异具有显著性，但是这种差异没有规律性。这说明各组健身习惯差异并未对腰臀比（WHR）产生显著影响，体育锻炼对人体外形的影响有限。（见文后所附表1）

表2结果显示，不同健身习惯人群间身体质量指数（BMI）均值比较，同年龄段男性三组均值表现为：经常锻炼组>偶尔锻炼组>不锻炼组，且多数组间差异具有显著性。不过，女性的比较结果与男性略有不同，34岁以前呈现为经常锻炼组<偶尔锻炼<不锻炼组，35岁以后与男性情况相类似，这可能与年轻女性以“减肥健美”为目的进行体育锻炼有关。这说明健身习惯会对身体质量指数（BMI）产生有益影响，体育锻炼能使身体充实度有明显改善。（见文后所附表2）

表3结果显示，不同健身习惯人群间体脂百分比均值比较，同年龄段男性三组均值大致表现为：经常锻炼组>偶尔锻炼组>不锻炼组，且多数组间差异具有显著性；女性比较结果与男性相类似。这说明良好健身习惯会降低体脂百分比，体育锻炼有助于减少人体脂肪率。（见文后所附表3）

研究结果显示，健身习惯对反映人体外形的指标——腰臀比（WHR）没有显著影响。这与大量遗传学研究成果相吻合，人的肤色、发色、身体外形等主要受遗传因素影响，后天环境因素影响较小，这些指标在人进入成年期后处于相对稳定状态，受到外界环境（如体育锻炼）影响时，变化较小，但是经常参加体育锻炼可以帮助人体保持个体最佳体型，在拥有良好健身习惯人群中鲜有极端肥胖和极端瘦弱的例子。

而健身习惯对于反映身体充实程度的指标——身体质量指数（BMI）和反映身体成分的指标——体脂百分比会产生有益影响。随着科技进步，人们认识到由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上并不能就此断言他肥胖。比如，一个经常健身的人，由于体重有很重，他的BMI指数可能会超过30，但是其身体的肌肉比例很大，脂肪比例很低，那就不是肥胖者。因此，真正量度一个人是否肥胖，要将身体质量指数（BMI）与体脂百分比结合起来综合判断。

体质人类学是人类学的一个重要分支学科，其主要研究方法就是对人体进行测量和比较，而体型测量就是其中的一个重要方面。体质人类学认为体型的类型主要由人体的脂肪蓄积和肌肉发育程度、遗传的影响和环境因素等决定。因此，人的体型不是一成不变的。遗传是指生物按照亲代所经历的同一发育途径和方式，摄取环境中的物质建造自身，产生与亲代相似的复本的一种生物自身繁衍过程。遗传因素在当前法律、伦理条件下是不可能改变的。人类的生存环境已形成一个庞大的、结构复杂的、多层次、多组元相互交融的动态环境体系 （Hierarchical System）。人类环境习惯上分为自然环境和社会环境。自然环境亦称地理环境，是指环绕于人类周围的自然界，包括大气、水、土壤、生物和各种矿物资源等。自然环境是人类赖以生存和发展的物质基础。在自然地理学上，通常把这些构成自然环境总体的因素，分别划分为大气圈、水圈、生物圈、土圈和岩石圈等五个自然圈。社会环境是指人类在自然环境的基础上，为不断提高物质和精神生活水平，通过长期有计划、有目的的发展，逐步创造和建立起来的人工环境，如城市、农村、工矿区等。社会环境的发展和演替，受自然规律、经济规律以及社会规律的支配和制约，其质量是人类物质文明建设和精神文明建设的标志之一。可见，环境因素的组成成分非常复杂，许多外部条件不是个人容易做出改变的。而人体的脂肪蓄积和肌肉发育程度可以通过体育锻炼做出改变，最容易产生影响，因此体育锻炼是保持体型最为积极有效的手段。

四、结论

体育锻炼对成年人对身体外形影响不显著，但可以促使身体充实度明显改善，减少人体脂肪比例，有助于保持个体最佳身体形态。因此，体育锻炼是保持身体形态最为积极有效的手段。

参考文献：

[1]谢敏豪.心肺耐力：体质健康的核心要素——以美国有氧中心纵向研究为例.北京体育大学学报，2011 （2）.

[2]中国群众体育现状调查研究组.中国群众体育现状调查与研究.北京体育大学出版社，1998.

[3]《2000年国民体质研究报告》课题组.2000年国民体质现状的分析报告.人民体育出版社，2003.

[4]朱泓.体质人类学.高等教育出版社，2004.

作者简介：

白雪冬（1973- ），男，回族，讲师，硕士，北京联合大学生物化学工程学院教师，常年从事体育教学、运动训练和体质健康理论与实践的研究。

（责编 张翼翔）

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