浅谈跆拳道运动员赛前体重的控制

工作中的骨骼肌水分减少，导致营养物质交换缓慢、代谢废物排除、减少工作效率下降。

表5 宁波市二少体跆拳道运动员降体重前体重、成绩对比表

姓名性别降体重后比赛级别降体重前比赛级别相差值比赛成绩最好成绩对照

俞XX

邱XX

严XX

蒋XX

陈XX

徐XX

王XX

陈XX

黄XX

郭XX

曹XX

杨XX女

女

女

女

女

女

男

男

男

男

男

男47

55

47

72

55

49

54

78

72

80

68

6248.5

57.4

51.2

72.8

61.1

50

58.1

83.9

74.8

85.1

70.6

62.41.5

2.4

4.2

0.8

6.1

1

4.1

5.9

2.8

5.1

2.6

0.4第二

第一

第二

第一

第八

第一

第三

第八

第二

第八

第一

第二第一

第一

第一

第一

第二

第三

第二

第一

第一

第二

第一

第一

由表5可以看出过渡的降体重会对运动员的比赛成绩造成影响。

三、合理减体重的原则、措施

（一）坚持减体重与正常训练计划相结合的原则。在赛前一段时间内采用合理限制饮食和增加运动相结合的减体重方法。

（二）减体重期间营养支持以供给低热能、营养均衡膳食为原则，必要时可补充运动营养补剂。

（三）在称重后至比赛前的间隔期通过营养补充尽力恢复体重和体力。跆拳道运动员减体重应坚持个体化原则。减体重应遵循适度、循序渐进的原则。对减体重过程实施有效监控的原则 。

四、结论与建议

（一）结论

1.慢性控制体重过程对跆拳道运动员的运动能力影响不大，运动员握力和背力无明显下降。

2.赛前通过慢性控体重，加大运动量、适度控制饮食、做好充分的整理活动；给运动员口服中草药的方法减去一定的水分，并补充口服溶液、维生素、蛋白粉的方法是有效的降体重方法。

3.过渡降体重不仅对运动员的运动成绩有影响，还会对运动员的生理造成伤害，所以赛前要根据运动员的个体特征制订减重计划，在慢性控制体重的基础上可以有效地控制运动员的体重和体脂百分比，而瘦体重的变化不大，力量素质整体不会有很大的改变。

4.相对于快速减体重对于运动员身体的影响，慢性减体重对于运动员的伤害更小，对于运动能力的影响也更小，更适合运动员在训练期间执行。

（二）建议

1.日常要重视运动员饮食及营养的搭配。

2.控体重较多的运动员，在称量体重后应立即补充水分、蛋白、氨基酸补液。方法最好采用输液法与口服法相结合。在补充体液时优先考虑体内最需要的物质，但不要过多的补充，以免影响比赛的发挥。

3.加强对控体重较多的运动员的医务监督。

五、小结

跆拳道运动员减体重时应在队医和教练的指导下进行。应正确看待理想体重，并且要使队员在所参加比赛的级别中将其运动能力发挥到最佳程度。根据跆拳道运动项目的特点和要求及队员自身的情况来确定其是否需要减体重，并选取适当的减体重方法，进行有计划的减重。使其体重和运动能力都能达到最佳状态，从而取得优异的成绩。

参考文献：

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