如何消除学习疲劳

　　学习和工作中的疲劳是我们每个人都体验过的一种生理和心理现象。怎样解除这种疲劳的现象有人说：睡觉!不错，睡觉是一种解除疲劳的方法，但不是唯一的方法，不解除学习中的疲劳现象，智力就不可能得到充分的发展。因此研究这个问题是很值得的一件事。

　　疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。生理疲劳是指肌肉的疲劳和神经系统的疲劳。由于连续的肌肉活动，消耗的能量大于补充的能量，废物的积累大于排出。通俗地说机体的物质和能量代谢失去平衡所产生疲劳的现象就是生理性疲劳。常有人说：我太累了，一点力气也没有了，就是这种疲劳的体验。

　　神经活动也是一种生理活动，长时间从事学习，研究等脑力活动，也会出现物质和能量代谢失去平衡，出现反应迟钝，语无伦次，极度长期神经性疲劳会造成神经崩溃。

　　心理疲劳指的是由主观心理原因产生的疲劳，而不是由机体方面产生的，所以心理学上称为假疲劳。这是针对机体疲劳而说的。实际上心理也会真正产生疲劳，引起的原因可能是情绪方面的，例如，没有兴趣、工作乏味、厌烦、看什么都不顺眼。就象有人在文化衫上写的别理我，烦着呢，就是这种心理疲劳的表现。心理疲劳严重影响人的工作和学习，因为它带有极大的主观性，是一种自由的疲劳现象。正因为如此，才使人表现出注意力不集中，心烦意乱，无精打采，懒懒洋洋，思维不清，记忆不牢，反应迟钝，情绪焦躁，态度不稳，使学习与记忆的效率明显大幅度下降，智力的发展受到严重的影响。如何克服，消除疲劳已是非解决不行的问题了。

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