有关抑郁症故事温情治愈(3)

下面是小编为大家整理的有关抑郁症故事温情治愈(3).docx,供大家参考。

#2 抑郁症患者可能看上去极其正常

笔者平时看起来完全就是一个逗逼。很少有人会把自己抑郁的事实摆出来说，是因为当我实在坚持不住去找朋友talk through 的时候，我发现向别人解释本身就是一件很精疲力竭的事情。另外，不犯抑郁的时候我基本上是把自己blocked out 的，而当我犯抑郁的时候我去找朋友寻求帮助，长此以往我也会觉得自己是个糟糕的朋友，而每个人也都有自己的事情要忙，总会有照顾你情绪不周全的时候，抑郁症患者又对此特别敏感，我不想成为别人的负担。

#3 别试图去安慰一个抑郁症患者“我上周也发生了一件无比糟糕的事情，但我并没有让它毁了到我的生活”——恭喜你，我羡慕你有这样的能力，你可以像一个正常的人类那样生活。但我就是做不到，如果我可以，我早就去做了，不是吗？正是因为我做不到，所以我才拼命地无声地挣扎着，而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。

“多运动，你会感觉好很多的，相信我”——请相信我，我定期去gym ，我吃健康的食物，我读书、旅行、和朋友聊天⋯⋯我已经试过了所有可能的办法。但是它们都只是创口贴，只能缓解无法治愈。

如果我有你的生活，我会感到知足而不是抑郁如果你完全拥有我的生活，你也会拥有

我的抑郁。

笔者患了抑郁症以后，觉得生养我的父母是最有权利知道 what "

s going on with me 的人，

于是告知了他们。我妈一个电话就打来了： “我就不懂了，你现在什么都好好的，终于也出 国了， 假期还可以旅游， 你怎么还不高兴呢？上一辈出国打拼的人还要刷盘子， 你已经这么 幸福了怎么还不满足？遇到困难就去克服， 不要老把抑郁症的帽子往自己头上扣。 ”——看， 另外一个抑郁症患者不说出来的原因是，别人总会认为你在装可怜或者找借口。

可以的话， 让我们知道你是那个凌晨两点钟都会在的朋友， 但不要太 pushy 。当我们真的撑 不下去的时候，我们会 reach out to you 。那时候，陪我们去公园的长凳上坐一坐，什么也

别问，什么也别安慰，静静陪着我们就好。那个 “蹲下来陪我做一只蘑菇 ”的故事大家都听过 吧？虽然挺鸡汤，但对抑郁症患者来说确实是这个理儿。（蘑菇图太丑，随手拉了张猫图）

#4 我开心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表一定要自杀。

祝生日、聚会（我还能写稿子呢 _（: з」 ∠）_），并从这些活动中感到真诚的快乐，但这并不 意味着我们就完全没事了。那只能说明我们暂且赢得了那一天那一刻的战役，但就像 #1 里

说的那样， 战争永远在继续， 想象一下真实的偶尔双方都歇兵了的战场吧。昨天你很开心啊，真正抑郁的人是永远不开心的

抑郁症患者也是普通人，我们也会庆

至于我为什么没

有自杀？因为我一直在很努力地让自己好起来啊！

对于留学生来说，我觉得学习的压力、语言文化的不畅、以及过于封闭的留学生小群体，都是抑郁症的温床。笔者之前说了，抑郁症是什么都很好而你还是不开心，不过长期处于压力很大的环境并且封闭自己的话，overwhelming 也是可以导致抑郁的。笔者自己的情况是，我为什么不能像他那样为人处事样样周全？小组讨论我为什么就是没有办法集中注意力？

我为什么每次都会拖延？为什么别人可以这么主动而我永远被动？我为何永远让别人失望？

为什么别人可以我不可以？这些都不是我本身希望看到的，我也知道自己应该去改，可是我

另外留学的路确实是很孤独的。一个人在异国生活，因为什么都是一个人，有时候会缺少一个benchmark ，担心自己是不是走偏了。要知道当一条路上只有你一个人的时候，你总会质疑自己到底是会找到一个新的帝国还是还是完全走了极端。当遇到困难的时候，不是所有人都feel comfortable of seeking for help 的，有很多人都会选择自己消化。笔者不反对自己消化自己成长，但是千万不要走完全封闭自己的极端，不然情况可能会恶化，抑郁症处理不好还是挺危险的。对于自己所处的境地一定要be mindful ，80% 可以尽量自己处理，另外

20%一定要保证有外界的input ，可以是有选择地和别人沟通和交流，也可以是查资料或者看合适的影音书。

说了这么多，是不是每个人都觉得自己有点儿抑郁症？哈哈哈——别慌，下面我们来说说怎

么办。以下只是笔者一个人的经验，没有和任何人探讨过，不代表权威的治疗方法。真正的治疗还是要去找学校的医生去咨询。

#1 别有病乱投医美国学校为了防止学生抑郁，一般都有心理咨询室，不要惧怕，它存在就是让你去利用的，

和图书馆其实也没啥本质上的区别——说实话你可能还为它交了一部分学费。Instead of 随便抓一个人倾诉，不如reach out 去跟有着同样经历的同龄人聊天，你会从谈话中发现，原来同为留学生的他们也有这样那样的困难和困惑，可以听听他们是怎么度过的。一个没有抑郁症常识或者没有身处在你context 的人可能会有对你有害的反应，比如指责你或者把你患了抑郁症的事情到处乱说。

另外可以去找找自己附近有没有定期的group session ，这样就可以避免打扰到朋友，也有一个理解和包容你的群体。找一些关于抑郁症的资料和文章去读，客观看待抑郁症。我还常常看Humans of New York ，虽然很鸡汤但还是很正能量的，让我知道每个人都有很艰难的一段日子，打开自己狭小的格局，“看开一点”会缓解抑郁。

#2 找到你的摄魂怪——抑郁症的trigger

抑郁症都会有一些情感上的trigger ，当你做出一些行为的时候，行为导致的后果每每都会让你陷入抑郁的状态，找到这些trigger 并且试着去避免它们，是对抗抑郁症的第一步。比如你看到留学生之间的八卦、攀比和抱团就感到心烦，那么就远离聒噪的社交网络，试着过两天没有朋友圈的生活。如果time management 不

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