舞出健康来

舞蹈以有节奏的动作，借助音乐或者其他道具来综合体现其艺术效果与内涵，同时，不同种类的舞蹈有其对应的养生保健功效，一起来看看吧。

民族舞缓解抑郁

任何一种舞蹈形式必须有它自己的训练和语言体系，中国的很多民间舞蹈都能巧妙地使用民间常用道具，如扇子、手帕、红绸、手鼓、花棍、花灯等；甚至还会有常用工具，比如船桨、雨伞、背篓等，不但加强了民族舞的艺术表现能力，使得舞蹈动作丰富优美，而且使得民族舞的趣味性、生活性等特点更加突出。

练习民族舞有利于缓解抑郁症状。抑郁常见的症状是以情绪低落为主要特征，患者常表现闷闷不乐或悲痛欲绝。而民族舞蹈基本题材都比较欢快，贴近生活，贴近实际，利于排解抑郁的心情。比如傣族群舞《有一个美丽的地方》、东北秧歌群舞《回娘家》、朝鲜族群舞《白山欢歌》、苗族群舞《喊山》、藏族舞独舞《天路》、彝族舞独舞《阿呷妹》等。

踢踏舞刺激足部反射区

人的左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。有趣的是两半球的运动区对身体部位的管理，是左右交叉、上下倒置的。通俗地理解就是跳踢踏舞的舞者是右脚被左脑指挥，左脚被右脑指挥着。也就是说经常习练踢踏舞，有利于锻炼大脑两个半球，是很好的健脑运动。

踢踏舞中脚与地面的快节奏、高强度接触有利于刺激足底反射区，是一项另类的足底按摩锻炼方法。中医也认为，足部是不少经络的起始点（如足厥阴肝经起始于足大趾外侧的大敦穴）和必经之地（人体的6条正经及3条奇经从足部经过）。所以，踢踏舞舞者舞蹈时对足部的刺激可以改善血液循环，加强内分泌调节，刺激经络畅通，增强机体的免疫功能，起到扶正祛邪、防病治病、自我保健、强身健体、延缓衰老的作用。

伦巴促进肠蠕动

伦巴属于拉丁舞的一类，音乐节奏为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。伦巴主要以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。

伦巴舞蹈的上述特点非常有利于腰腹部的保健与养生。职场族也常常被称为坐班族，这一类人群最尴尬的就是越坐越突出的腰围，加上坐班族平时应酬较多，缺乏有效锻炼，腰部的脂肪经常是这类人群健康的隐患。对于长期从事站立工作的人群，如纺织工、印染工、理发师、售货员等，由于持续站立，腰部肌腱、韧带舒展能力减弱，腰部的健康隐患也不少。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。腰部还是人体奇经八脉之一的带脉所在的主要位置，它是唯一一条横向的经脉，其功能可概括为“总束诸脉”，健运腰腹和下肢。所以，通过练习伦巴，能让腰骶部有节律地运动，有效刺激活动带脉，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，排毒养颜，治疗便秘。

探戈舞预防颈椎病

探戈属于摩登舞的一类，也是国际标准交谊舞的一种，音乐节奏为2/4或4/4拍，速度平稳，多为滑步，很少有起伏。它的最大特点就是舞者朝向一个方向移动时，而其身体却朝着另一方向，尤其是头颈部这个位置。

若将人体看做一个力学系统，则人体内部各部分相互作用的力称为人体内力，如肌肉张力、韧带张力、关节约束力等。经常练习摩登舞有利于锻炼人体内力，防治颈椎病。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书、玩电子产品，长时间操作电脑，在行驶的长途大巴上长时间靠着椅背睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易诱发颈椎病。防治颈椎病，需要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，大家不妨简单地习练摩登舞，既可缓解疲劳，又能使颈间部肌肉得到锻炼，使其韧度增强，从而加强颈段脊柱的稳定性，达到防治颈椎病的效果。

（摘自《中国保健营养》）

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