探讨高校游泳教学中准备活动的重要性

摘 要：体育活动一般分为准备活动、教学活动、结束活动3个部分。其中，准备活动是一个十分重要且必不可少的内容。游泳作为体育活动之一，准备活动是极其重要的一部分。准备活动的缺失容易造成运动损伤，因此其不可缺失。该文结合目前高校游泳教学中准备活动的现状，着重阐述准备活动在高校游泳教学中的重要性。

关键词：高校 游泳教学 准备活动 重要性

中图分类号：G861.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（c）-0132-02

體育活动的一个最大的特点是在进入正式教学内容之前，都需要一定的准备活动，这一点非常关键。游泳作为一项体育活动，当然也不能例外。在高校游泳教学中，如果指导教师直接开展游泳训练，那么就很难确保学生不会出现肌肉损伤等情况。游泳前的准备活动之所以那么重要，是因为它同样是游泳教学中不可缺少的教学内容和教学环节。因此，在高校游泳教学中，教师要在尊重游泳训练的基础上，重视游泳之前的准备活动。这样，不仅能够减少直接游泳运动可能带来的肌肉拉伤，也有助于提高学生参与训练的积极性。

1 准备活动的内容和分类

在高校游泳教学中，发现一个奇怪的现象，那就是游泳运动员在游泳训练时的表现都挺好，但是游泳技术发挥的却不那么令人满意。究其原因，实际上问题就出在准备活动不足上。笔者认为，游泳前的准备活动是游泳训练不可或缺的必要环节。因而，在高校游泳教学中，教师要将准备活动纳入到游泳训练当中，形成科学的训练体系。这样的话，学生在平时游泳训练中的水平才能更好地发挥出来。相关的体育研究表明，那些在赛前进行一定准备活动的运动员，在游泳比赛中能够调动全身器官的兴奋度，让整个身体处于备战的运动状态。同样，在高校游泳教学中，如果学生能够进行充分的准备活动，那么就可以将身体状态迅速调整到合适状态，在接下来的正式游泳训练中，学生的运动能力就有可能爆发出来，最终实现超常发挥。

以上是准备活动的内容，那么准备活动的分类呢？在高校游泳教学中，准备活动分为两类：一类是心理准备活动；另一类是生理准备活动。在高校游泳教学中，指导教师必须重视这两类运动，才能保证学生能够以合适的状态接受训练，并且取得良好的训练效果。

1.1 心理准备活动

游泳训练不仅仅是身体训练，也是心理训练。在游泳训练正式开始前，学生把自身的心理状态调整到最佳水平是很有必要的。这样，学生进行训练的精神状态和神经活动将更加的协调。心理准备活动一旦不充分，那么很容易造成学生的心理负担加重，从而影响到身体的运动，血液循环等。由此导致的就是身体活动的不适应。更为严重的是，心理准备活动可以有效提高学生在游泳训练中的注意力，而缺少的话，学生思想抛锚，那么意外事故发生率就会大大提高。因此，在高校游泳教学中，指导教师要重视心理准备活动。首先，指导教师要加强对学生相关体育知识和游泳知识的讲授；其次，指导教师要对学生进行必要的安全教育。思想教育主要是让学生了解游泳相关的安全知识，让学生知道熟悉和了解水性。最后，指导教师对学生进行心理疏导。游泳毕竟需要去水下世界，有些学生难免不太适应。教师需要对学生进行一定的心理疏导，缓解学生紧张。

1.2 生理准备活动

生理准备活动说的是身体上的准备活动，可以分为一般性和专门性的生理准备活动。一般性的生理准备活动是指适用所有体育活动的课前活动，比如跑步、拉伸、踢腿等，目的在于使得肌肉适应接下来的运动强度。专门性的生理准备活动是指针对某种特定的体育运动，比如，训练学生蛙泳时，需要让学生的膝关节、腿部等重要部位进行热身活动，目的在于让身体重点部位迅速进入状态。就一般性准备活动和专门性准备活动的特点而言，一般性生理准备活动基本上是必备的。在一些专门性体育活动中，在进行完一般性生理准备活动以后，再进行专门性的生理准备活动。生理准备活动的时间不宜过长，否则会消耗一定体力，妨碍接下来进行的正式教学内容。

2 准备活动的重要价值

经过以上的论述，人们可以明显感觉到准备活动的重要性。在高校游泳教学中，准备活动的效果有时候会直接影响到接下来的游泳训练教学。尤其是学生参加游泳比赛更得重视准备活动，否则会影响学生比赛时游泳技能的展现。

那么准备活动到底如何地重要呢？笔者将从正反两面加以论述。从高校游泳教学实践中发现，那些在正式进入游泳训练之前没有进行准备活动的学生，当其身体由平静转入运动时，身体的运动器官和肢体关节会有明显的不适感。一旦学生突然发力，就很可能出现肌肉抽筋。在游泳过程，肌肉抽筋是很危险的身体状态，轻则影响游泳速度，重则可能造成溺水等危险。那么，如果在进入正式的游泳训练教学前进行了准备活动呢？笔者认为，进行一般性生理准备活动可以起到预热身体的作用，让身体的各个器官、肢体关节以及肌肉都处于一个“备战”状态，加速血液循环和新陈代谢，这种身体的兴奋状态与游泳训练的强度相适应，不至于让身体出现损害。再者，进行专门性生理准备活动，可以让游泳训练的几个特别器官得到强化训练，让学生在游泳训练中发挥出最大的水平。此外，准备活动也包括心理准备活动，进行心理准备活动能让学生的神经处于张弛有度的状态，不至于害怕水下运动。

与此同时，在准备活动中还要对自我身体状况进行一定的了解。因为游泳运动十分耗费体力，往往是平时的数倍。体力上不足的学生进行游泳训练要适度，不宜过度。对于那些患有高血压、传染病、皮肤病的学生不宜参加游泳训练，以免进一步扩大伤害。女生在例假期间，应当采取一定的安全防护措施才能进行适度的训练。

3 高校游泳教学应对策略

3.1 注重游泳基本知识的讲授

高校游泳课程不仅仅是一门实践课程，而且是一门理论课程。在高校游泳教学中，游泳理论知识同样重要。游泳理论知识主要涉及游泳相关概念，游泳技能与技巧，游泳安全，危害防护等知识。这些理论知识可以更好地指导游泳实践。让学生在掌握理论知识的基础上进一步在游泳实践中学习游泳。因此，在高校游泳教学中，指导教师要注重游泳基本知识的讲授。游泳基本知识的讲授不仅仅可以通过课堂教学来完成，还可以利用学校的宣传栏、校园网站等平台加以宣传。当然，如果教师想要进一步激发学生对游泳训练的兴趣，可以组织学生观看有游泳比赛，在观看游泳比赛中学习游泳，还能增强与游泳相关的安全知识。通过游泳基本知识的学习，学生可以更好地理解游泳动作的要领，从而达到理论指导实践的效果。

3.2 创新游泳教学方法

在高校游泳教学实践中，笔者发现很多学生在游泳学习之初，对游泳的兴趣不高。究其原因，有两方面：第一，学生本身对水有一定的恐惧感，并且肢体不协调。第二，指导教师训练方法单一，让学生觉得游泳就是玩水。笔者认为，第一个原因是暂时的，可以通过训练加以解决。第二个原因才是比较关键的。因此，为了提高学生对游泳学习的兴趣，指导教师应当创新游泳教学方法。比如，将游泳与游戏相结合，寓教于乐。利用游戏创造轻松欢快的气氛，吸引学生主动参与到游泳学习中。此外，游泳教学要讲究整体与个体的同一。详言之，一些基础的游泳训练可以针对学生整体开展。与此同时，也要考虑到学生个体的特点，根据学生生理和心理的不同特点进行针对性训练，这样才能更好地达到训练效果。

总而言之，高校游泳教学不仅可以使得学生身体素质得以加强，身体形态得以塑造，还可以训练学生的心智，增强学生的勇气。在高校游泳教学中，做好游泳前的准备活动，可以使学生在生理和心理上达到适合游泳训练的状态，从而为正式的游泳训练奠定好基础。

参考文献

[1]郑宏伟.高校游泳教学准备活动的重要性初探[J].赤峰学院学报：自然科学版，2015（12）：174-175.

[2]陈诚.高校游泳教学准备活动重要性探讨[J].长春教育学院学报，2013（17）：103-104.

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